jóga

Celkem 4 lekce. Lektorky z Domu jógy.

• místo konání: Velký salonek v zastupitelském sále Nové radnice, možnost převlečení v malém salonku v zastupitelském sále, salonek bude během lekcí uzamčen. MHMP však neručí za odložené věci. V sále budou k dispozici podložky na jógu a další pomůcky.
• počet osob: 10 / lekce

Více informací na: https://praha.eu/den-zdravi-2025.

Ranní powerjóga - lektorka Ivana Čížková

Rezervace celkem pro 10 osob.

Čas: 10 h až 11 h

Powerjóga patří mezi dynamické styly jógy, kde se kombinují jógové pozice s posilovacími cviky. Je to fyzicky náročnější forma cvičení, vhodná pro ty, kteří již mají s jógou zkušenosti a znají alespoň základní pozice. Pravidelná praxe vede k budování síly, pružnosti a vytrvalosti.

Na začátku hodiny je krátké zklidnění a uvědomění si dechu, následuje zahřátí a rozhýbání těla v pozdravech slunci a jeho variacích a ásany spojené do dynamických sekvencí, ve kterých nechybí silové pozice a posilovací prvky. Na závěr váš čeká uvolnění těla a zasloužená relaxace.

Při této hodině se určitě zahřejete a posílíte celé tělo, zároveň ale koncentrací na dech a jednotlivé ásany zklidníte svou mysl.

• Lekce není vhodná pro úplné začátečníky.

 Jóga pro zdravá záda s krátkou přednáškou: Principy zdravého pohybu v józe - lektorka Pavla Křečanová

Rezervace celkem pro 10 osob.

Čas: 11:15 h až 12:30 h

V úvodu lekce nás čeká krátké seznámení s principy zdravého pohybu, které platí obecně, nejen v józe - opora, osa, záměr, dech a uvolnění napětí.

V průběhu lekce pak budeme střídat průpravné jógové cvičení, jógové pozice a fyzioterapeutické prvky. Důraz budeme klást na zdravé provedení, dech a uvolnění přebytečného napětí.

Budeme nejen protahovat, ale i posilovat celé tělo.  

Během lekce chodím a dělám mírné dopomoci a korekce v pozicích - většinou jen dotykem. Samozřejmě budu respektovat, pokud by si to někdo nepřál. 

Na lekci nezpíváme mantry, nepoužívám karty, oleje a ani se nestavíme na hlavu. Jenom se snažím, aby pro Vás byla lekce přínosná a bavila Vás.

• Lekce je vhodná i pro úplné začátečníky.

Vinyása jóga - lektorka Pavla Křečanová

Rezervace celkem pro 10 osob.

Čas: 12:45 h až 13:45 h

Lekce zaměřená na protažení i posílení celého těla. Čeká nás úvodní zklidnění i dechové cvičení. Poté pár pozic na „přípravu“ těla a vinyásová sestava - pohyb těla v rytmu s dechem. V poslední části lekce se ještě na chvilku zaměříme na důkladnější protažení nebo posílení určité části těla a nakonec si užijeme závěrečnou relaxaci. Celá lekce je vedena na základě principů zdravého pohybu, což znamená, že nám jde především o správné a zdravé provedení, nikoli o výkon nebo maximální rozsah v pozicích. Našim cílem je poznat své tělo a jeho specifika a naučit se s ním zdravě pracovat. 

• Lekce vhodná po mírně pokročilé až pokročilé.

Fyzio jóga s vedenou relaxací (tibetská mísa, aroma oleje) a krátkou přednáškou: Stručné seznámení s historií a filozofií jógy – lektorka Věra Vojtěchová

Rezervace celkem pro 10 osob.

Čas: 14:00 h až 15:45 h

V úvodu této lekce nás čeká krátké seznámení s historií jógy a filozofií jógy, abychom si mohli udělat představu, jak to bylo s jógou a jogíny v průběhu času, a také si vysvětlíme pár základních pojmů, s nimiž jste se možná již setkali, ale jejichž interpretace bývá často rozdílná.  

Cílem lekce pak bude uvolnit naši přetěžovanou a bolavou páteř a protáhnout zkrácené svaly trupu. Ale také je posílit v místech, kde jsou naopak ochablé a nefunkční, a tudíž neposkytují dobrou oporu pro páteřní skelet.

Na závěr lekce nás čeká delší relaxace s aromaterapií a tibetskou mísou. 

• Lekce je vhodná téměř pro každého bez ohledu na věk a tělesnou kondici. V této lekci je zvlášť důležité zdůraznit, že každý cvičí dle svých možností.
• Lekce není vhodná pro osoby s vyhřezlou plotýnkou.